Electroliții sunt minerale esențiale care se găsesc în sânge, urină, țesuturi și alte fluide ale corpului, având sarcini electrice pozitive sau negative. Ei joacă un rol crucial în numeroase funcții fiziologice esențiale pentru menținerea sănătății și echilibrului intern. Principalii electroliți din corp includ sodiul (Na⁺), potasiul (K⁺), magneziul (Mg²⁺) și calciul (Ca²⁺), fiecare dintre aceștia având un impact direct asupra funcțiilor vitale precum contracția musculară, transmisia impulsurilor nervoase, echilibrul fluidelor și sănătatea cardiovasculară.

Echilibrul corect al electroliților este esențial pentru funcționarea optimă a organismului. Orice dezechilibru – fie că este vorba despre o deficiență sau un exces de electroliți – poate avea consecințe serioase asupra sănătății, afectând activitatea inimii, a mușchilor și chiar a sistemului nervos.

Na⁺ (Sodiu)

• Interval normal: 135–145 mEq/L
• Funcție: Menține volumul sanguin, tensiunea arterială și echilibrul fluidelor.
• Relații cu alți electroliți:
• O creștere a Na⁺ determină o scădere a K⁺ (potasiu).
• O scădere a Na⁺ determină o creștere a K⁺.

Roluri esențiale

• Reglarea tensiunii arteriale: Sodiu ajută la controlul volumului de sânge, ceea ce influențează direct tensiunea arterială.
• Echilibrul lichidelor: Menține balanța dintre lichidele din interiorul și exteriorul celulelor.
• Funcția nervoasă și musculară: Sodiu joacă un rol în transmiterea impulsurilor nervoase și în contracțiile musculare.

Dezechilibre:

• Hiponatremie (nivel scăzut de sodiu): Simptomele includ oboseală, dureri de cap, greață, confuzie și, în cazuri severe, convulsii.
• Hipernatremie (nivel ridicat de sodiu): Simptomele pot include sete intensă, iritabilitate, confuzie și, în cazuri grave, coma.

Surse alimentare:

• Alimente procesate (chipsuri, supe conservate, snacks-uri)
• Sare de bucătărie
• Carne procesată
• Brânzeturi

K⁺ (Potasiu)

• Interval normal: 3.5–5.0 mEq/L
• Funcție: Menține contracțiile inimii și ale mușchilor.
• Relații cu alți electroliți:
• O creștere a K⁺ determină o scădere a Na⁺.
• O scădere a K⁺ determină o creștere a Na⁺.
• K⁺ are o relație și cu Mg²⁺ (magneziu), o creștere a acestuia determinând o scădere a K⁺.

Roluri esențiale:

• Funcționarea musculară și cardiacă: Potasiul ajută la menținerea contracțiilor regulate ale mușchilor, inclusiv ale inimii.
• Reglarea echilibrului acid-bazic: Joacă un rol crucial în menținerea echilibrului pH-ului în corp.
• Transmiterea impulsurilor nervoase: Potasiul ajută la transmiterea semnalelor între celulele nervoase.

Dezechilibre:

• Hipokaliemie (nivel scăzut de potasiu): Poate provoca slăbiciune musculară, crampe, aritmii cardiace, oboseală și constipație.
• Hiperkaliemie (nivel ridicat de potasiu): Simptomele includ oboseală, slăbiciune, bătăi neregulate ale inimii și, în cazuri severe, stop cardiac.

Surse alimentare:

• Banane
• Cartofi
• Avocado
• Spanac
• Fasole

Mg²⁺ (Magneziu)

• Interval normal: 1.5–2.5 mEq/L
• Funcție: Important pentru joncțiunea mio-neuronală, mușchii scheletici și contracțiile cardiace.
• Relații cu alți electroliți:
• O creștere a Mg²⁺ determină o creștere a K⁺.
• O scădere a Mg²⁺ determină o scădere a K⁺.
• Magneziul are legătură și cu Ca²⁺ (calciu), o creștere a acestuia determinând o scădere a Ca²⁺ și invers.

Roluri esențiale:

• Funcționarea sistemului nervos: Magneziul reglează neurotransmițătorii, susținând relaxarea nervoasă.
• Menținerea sănătății musculare și osoase: Magneziul este esențial pentru contracțiile musculare și sănătatea oaselor.
• Sinteza proteinelor și producția de energie: Este implicat în multe reacții enzimatice din organism, inclusiv cele care produc energie.

Dezechilibre:

• Hipomagneziemie (nivel scăzut de magneziu): Poate provoca crampe musculare, tremurături, convulsii, aritmii cardiace și oboseală.
• Hipermagneziemie (nivel ridicat de magneziu): În cazuri rare, poate provoca greață, slăbiciune, tensiune arterială scăzută și dificultăți respiratorii.

Surse alimentare:

• Nuci și semințe (migdale, semințe de dovleac)
• Legume verzi (spanac)
• Pește (macrou)
• Fasole
• Ciocolată neagră

Ca²⁺ (Calciu)

• Interval normal: 8.5–10.5 mEq/L
• Funcție: Menține sănătatea oaselor și joacă un rol esențial în contracțiile musculare și funcția cardiacă.
• Relații cu alți electroliți:
• O creștere a Ca²⁺ determină o scădere a Mg²⁺.
• O scădere a Ca²⁺ determină o creștere a Mg²⁺.

Roluri esențiale:

• Sănătatea oaselor și dinților: Calciul este componenta principală a țesutului osos și dentar.
• Funcționarea musculară: Calciul este necesar pentru contracția musculară, inclusiv pentru funcționarea mușchiului cardiac.
• Coagularea sângelui: Joacă un rol în procesul de coagulare a sângelui și în activarea anumitor enzime.

Dezechilibre:

• Hipocalcemie (nivel scăzut de calciu): Poate cauza spasme musculare, furnicături la nivelul pielii, crampe, osteoporoză și slăbiciune musculară.
• Hipercalcemie (nivel ridicat de calciu): Simptomele includ constipație, greață, dureri de stomac, sete excesivă și, în cazuri grave, afectarea funcției renale.

Surse alimentare:

• Lactate (lapte, iaurt, brânză)
• Legume verzi (broccoli, kale)
• Sardine
• Tofu
• Sucuri sau cereale fortificate cu calciu

Pentru verificarea cunoștințelor, abonează-te pe Platforma Grile AMG cu peste 6000 de Teste Grilă, cursuri și simulator examene pentru a trăi experiența unui examen https://grileamg.ro sau achiziționează cartea 1000 de Teste Grila cu explicații pentru AMG