Astăzi sărbătorim ceva ce toți iubim, dar de care nu avem întotdeauna parte suficient – 𝐬𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥! 😴🎉 15 martie marchează 𝐙𝐢𝐮𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥ă 𝐚 𝐒𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢. Somnul nu este doar un „mod de repaus”, ci o necesitate vitală pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Iată de ce:
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢
- Îmbunătățește memoria și concentrarea – Somnul transformă amintirile pe termen scurt în amintiri pe termen lung, făcând învățarea mai eficientă. 🧠📚
- Consolidarea sistemului imunitar – Un somn bun înseamnă o apărare mai bună împotriva infecțiilor. Scutul tău personal împotriva microbilor se întărește în timpul somnului. 🛡️🦠
- Reglarea greutății – Somnul influențează hormonii care controlează apetitul, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase. ⚖️🍏
- Starea de bine – Somnul suficient reduce riscul de depresie și anxietate, promovând o dispoziție pozitivă și o stare generală de bine. 😊💖
𝐂𝐮𝐦 𝐬ă 𝐚𝐯𝐞𝐦 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐨𝐬
- Rutină regulată – Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceleași ore, chiar și în weekend. ⏰😉
- Mediu propice – Asigurați-vă că dormitorul este întunecat, liniștit și la o temperatură confortabilă. 🌃🌡️
- Evitați ecranele înainte de culcare – Lumina albastră perturbă producția de melatonină, hormonul somnului. Deci, punem telefonul deoparte! 🚫📱
- Relaxare – Practicați tehnici de relaxare sau citiți o carte înainte de culcare pentru a vă pregăti corpul pentru somn. 📖💆♂️
- Amintiți-vă, un somn bun nu este un lux, ci o necesitate! Să facem din somnul sănătos o prioritate, pentru o viață echilibrată și fericită. 😴🌈
Pentru verificarea cunoștințelor, abonează-te pe Platforma de Teste Grilă AMG cu peste 4000 de Teste Grilă și simulator examen pentru a trăi experiența unui examen https://grile.paginadenursing.ro
Infografic:
