AEROB
Definiție: În biologie și științele sănătății, termenul „aerob” se referă la:
- Organisme care necesită prezența oxigenului pentru a supraviețui și a-și desfășura procesele metabolice. Exemplu: majoritatea bacteriilor patogene, celulele organismului uman, animalele.
- Procese metabolice care utilizează oxigen pentru a descompune molecule organice (nutrienți), eliberând energie. Exemplu: respirația celulară – principalul proces prin care celulele organismului obțin energie din alimente.
- Exercițiu fizic de intensitate scăzută-moderată, cu o durată mai mare de timp, care permite respirației să furnizeze suficient oxigen pentru metabolismul energetic. Exemplu: jogging, înot, mersul pe bicicletă.
Antonim
- Anaerob – se referă la organisme care nu au nevoie de oxigen și chiar pot fi distruse de acesta sau la procese metabolice care se desfășoară în absența oxigenului.
Exerciții aerobe – Beneficii pentru sănătate
- Îmbunătățesc funcția cardiovasculară (scad tensiunea arterială, optimizează ritmul cardiac)
- Cresc rezistența la efort
- Contribuie la controlul greutății și arderea grăsimilor
- Ameliorează simptomele depresiei și anxietății
- Scad riscul de diabet, boli cardiovasculare, osteoporoză, anumite tipuri de cancer
Rolul asistentului medical
- Promovarea activității fizice regulate în rândul pacienților, inclusiv a exercițiilor aerobe.
- Educarea pacienților privind intensitatea adecvată și durata recomandată a exercițiilor
- Monitorizarea semnelor de intoleranță la efort la pacienții cu afecțiuni cronice (boli cardiace, pulmonare)
- Colaborare cu medici și kinetoterapeuți în prescrierea planurilor de antrenament adaptate individual
Informații suplimentare
- Exercițiile fizice aerobe regulate sunt parte importantă dintr-un stil de viață sănătos, indiferent de vârstă sau condiție fizică de bază.
- Pentru majoritatea adulților sunt recomandate cel puțin 150 minute de exerciții aerobe moderate pe săptămână.
